🌙 Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Lưng Hiệu Quả 💤
Đau lưng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt ban ngày mà còn gây khó chịu suốt đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Một tư thế ngủ đúng có thể giúp bạn giảm áp lực lên cột sống, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình hồi phục.
✅ Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Lưng
🔹 Nằm ngửa – Đặt gối dưới đầu gối 🛌
Giữ cho cột sống thẳng hàng, giúp phân bố trọng lực đồng đều.
Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng.
🔹 Nằm nghiêng – Kẹp gối giữa hai đầu gối 🛏
Giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
Giữ đầu gối hơi cong và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên hông và lưng dưới.
🔹 Nằm sấp – Đặt gối dưới bụng 🤕 (Chỉ nên áp dụng khi cần)
Nếu quen nằm sấp, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng để giảm áp lực lên cột sống.
Tuy nhiên, tư thế này có thể gây căng cổ, nên hạn chế nếu có vấn đề về đốt sống cổ.
⚡ Lưu Ý Quan Trọng
✔ Sử dụng nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống.
✔ Tránh sử dụng gối quá cao hoặc quá mềm.
✔ Hạn chế ngủ co quắp vì có thể làm căng cơ lưng.
✔ Trên đây là một số khuyến nghị quan trọng, tuy nhiên không chính xác trên tất cả các trường hợp, khi bạn gặp vấn đề về xương khớp, đau nhức, mất ngủ…Bạn cần liên hệ thăm khám để được tư vấn cụ thể theo từng cá nhân!
🌿 Chăm sóc cột sống từ giấc ngủ – Giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng!
📞 Liên hệ ngay với Tân Phú Therapy để được tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe xương khớp!
-------------
HỆ THỐNG TÂN PHÚ THERAPY
Cơ sở 𝟭 | 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟮𝟴 𝟲𝟮𝟳𝟭 𝟮𝟲𝟰𝟮
642 Lũy Bán Bích, P.Tân Thành, Q. Tân Phú, TP.HCM
Cơ sở 𝟮 | 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟮𝟴 𝟲𝟮𝟳𝟭 𝟱𝟭𝟮𝟮
122 Vành Đai Trong, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
Cơ sở 𝟯 | 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟮𝟴 𝟮𝟮𝟰𝟮 𝟮𝟬𝟯𝟬
127A Trần Thái Tông, P.15, Q. Tân Bình, TP.HCM
𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲: tanphutherapy.com
#TanPhuTherapy #VatLyTriLieu #ChamSocSucKhoe #DauCoVaiGay #PhucHoiChucNang #daulung #benhxuongkhop #suckhoe #khoemanh #benhlyvexuong
